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【转载】负卡路里食物让你越吃越瘦(转)  

2014-01-31 00:43:07|  分类: ?健康秘诀 |  标签: |举报 |字号 订阅

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一、饮料:加速新陈代谢

1、水 就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。

2、奶制品 每日饮用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。

3、绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。

二、蔬菜:能促进血液循环

4、菠菜 能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。

5、西芹 西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。

6、西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。

7、甘蓝 含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。

三、水果:减肥时的理想食品

8、苹果 一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。

9、木瓜 有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

10、西瓜 它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。

11、西柚 卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

12、奇异果 除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

四、蛋、肉制品:蛋内的维他命B2有助去除脂肪

13、蛋 维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

14、瘦火鸡肉 含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。

15、海鱼 经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3-4次。

五、谷物:令新陈代谢效果更好

16、芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。

17、红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。

18、燕麦 它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。

19、紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。

20、蒟蒻 完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。

21、辣椒 食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿

 



瘦到最美时,加快燃脂六要诀

 



1、人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。

2、当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。

3、以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。

4、产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。

5、快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。

6、经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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