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可缓解神经衰弱 9种最“催眠”的好食物  

2015-10-07 13:40:06|  分类: 生活常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    睡眠对女性来说十分重要。睡眠质量的高低决定了第二天的活力。可是,失眠问题经常困扰着不少女性,一天晚上想要睡得好,推荐你睡前不妨吃一些“催眠”食物,让你更快入睡哦!

  1、核桃

  核桃可以缓解人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。可以配以黑芝麻,捣成糊状,在睡前服用15克,效果很好。

  2、葵花子

  葵花子含多种氨基酸和维生素,对调节脑细胞的新陈代谢有帮助,还可以改善脑细胞抑制机能。另外,可以在睡前嗑些葵花子,可促使消化液分泌,对消食化滞,镇静安神有帮助。

  3、奇异果

  奇异果含有丰富的钙、镁及维生素C,对神经传导物质的合成与传递有帮助,特别是钙,可以稳定情绪及抑制交感神经。可以试试将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成冰饮,这对人体对果籽中维生素E的吸收有帮助,还可以增加皮肤弹性的功效。

  4、苹果

  苹果可以治脾虚火盛,补中益气,这对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和造成的失眠症有较好的疗效。苹果对人的神经有很强的镇静作用,可以催人入眠。

  5、小米

  小米含有色氨酸,可以促进大脑神经细胞分泌出五羟色胺,可以使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感。

  6、小麦

  小麦有养血安神的作用。可以用浮小麦60克,加大枣15枚,甘草30克,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。这可以改善食欲,还可以营养预防亚健康。

  7、生菜

  生菜可以找一片比较大的生菜叶,放在一杯水中煮15分钟,然后放入一点薄荷,这对助睡眠有很大的帮助。

  8、牛奶

  牛奶含有两种催眠物质:一种是色氨酸,可以促进大脑神经细胞分泌出一种神经递质——五羟色胺,这可以使人昏昏欲睡的;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”会与中枢神经结合,让人感到全身舒适,对解除疲劳并入睡有帮助。对于由体虚而导致神经衰弱的人而言,牛奶的安眠作用很好。所以,睡前喝杯牛奶,对安然入睡有帮助。

  9、全麦面包

  全麦面包含有丰富的维生素B,可以维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠。如果在晚上睡眠不安稳,可以在睡前吃一片全麦面包。

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